如何避免浅眠状态失眠症

避免浅眠状态失眠症可以通过调节情绪、保持良好的睡眠环境、避免不良生活习惯等方式。

1、调节情绪

避免浅眠状态失眠症，患者在睡觉之前要避免情绪激动，可以听舒缓的音乐放松心情，也可以在睡前喝一杯热牛奶或者在白天适当地增加运动量，有助于改善失眠的症状。

2、保持良好的睡眠环境

患者尽量在睡眠环境比较安静舒适的地方睡觉，如卧室、卫生间等，要避免在噪音过大或者光线过强的地方睡觉，同时也要注意保持睡眠环境的温度适宜。

3、避免不良生活习惯

患者尽量不要在睡前长时间看手机或者电脑，也不要在睡前吃东西，可能会导致在睡眠过程当中出现反流现象，从而影响睡眠质量，引起浅眠状态失眠症。

除此之外，患者在日常生活中还要注意缓解精神压力，保持心情愉悦，避免出现紧张、焦虑等不良情绪，可以多和朋友家人交流，缓解压力。